Pratimai regėjimo gerinimui

Pažangiosioms technologijoms užkariaujant pasaulį, vis daugiau laiko praleidžiant prie kompiuterių, telefono ekranų, akių ligomis susergama jaunesniame amžiuje. Tačiau neskubėkime ieškoti akinių. Regėjimą galime pagerinti patys…

Akis, kaip ir kitas kūno dalis, galima lavinti pratimais, kurie didina regėjimo efektyvumą. Akys taps drėgnesnės, sveikesnės, stipresnės, gerės regėjimo aštrumas, mažės nuovargis, jautrumas ryškiai šviesai.
Akių priežiūrai kasdien skirkite bent 5 minutes.
„Žmogus – būtybė, kuri vadovaujasi įpročiu“. Tai įžvalgiai pastebėjo knygos „Kaip pagerinti regėjimą be akinių“ autoriai. Kiekvienas teigiamas ar neigiamas veiksmas atliekamas reguliariai daugiau nei 20 kartų pamažu tampa įpročiu. Pabandykite vardan geresnio regėjimo pakeisti įpročius…
• Judėjimas nuo daikto prie daikto
Kas dvi sekundes kaitaliokite atstumą žvelgdami: į arti – 15 cm atstumu esantį daiktą. Pavyzdžiui, žvelkite taip: tušinukas – langas, tušinukas – gėlė, tušinukas – medis ir t.t. Atidžiai įsižiūrėkite į smulkiausias objekto detales.
Grojimas „trombonu“. Paimkite į rankas tušinuką ir laikykite jį priešais save per ištiestos rankos ilgį. Įkvėpdami lėtai artinkite tušinuką prie nosies, o iškvėpiant – atitraukite per ištiestos rankos atstumą. Pratimą darykite neatitraukdami žvilgsnio nuo tušinuko.
• Akių vartymas
Pamažu sukite akis į vieną, paskui – į kitą pusę (akių obuolių raumenys turi būti įtempti). Akis sukite lėtai, tolygiai, be trūkčiojimų.
Jeigu svaigtų galva, darykite šį pratimą užsimerkus ir delnais uždengę akis.
• Lėtas mirkčiojimas
Įkvėpdami kelis kartus lėtai sumirksėkite ir įtraukite į plaučius oro. Iškvėpdami švelniai užsimerkite ir atsipalaiduokite (įkvėpti – atsimerkti, iškvėpti – užsimerkti ir atsipalaiduoti).
• Vokų suspaudimas
Stipriai suspausdami vokus užsimerkite, suskaičiavus iki 3-jų, plačiai atsimerkite ir kelis kartus sumirksėkite (suspauskite vokus – atsimerkite, suspauskite vokus – atsimerkite). Kartokite keletą kartų, neraukykite kaktos. Jūsų akis maloniai sudrėkins išsiskyrusios ašaros.
• Neaiškaus regėjimo zona
Jeigu esate toliaregis, laikykite kokį nors daiktą arti tiek, kad būtų blogai matomas, jeigu trumparegis – laikykite daiktą kuo toliau. Žvelkite kelias minutes į sunkiai matomą objektą (arti ar toli), stengdamiesi įžiūrėti jo kontūrus, smulkias detales. Trumparegiai gali stebėti užrašus transporto stotelėje, toliaregiai – įbrėžimus metale, stikle. Atsipalaiduokite, žiūrėkite ramiai, neprisimerkite.

Masažas

Užsimerkite. Suimkite nykščiu ir smiliumi tarpuakį (viršutinę nosies dalį) ir stipriai pamasažuokite: tai spausdami, tai atleisdami iki nestipraus skausmo (suspauskite – atitraukite – suspauskite – atitraukite).
• Įpraskite daryti šiuos pratimus kasdien, ir regėjimas pradės taisytis savaime. Neskubėkite. Po mėnesio pajausite, kokie pratimai jums labiausiai tinka. Kai pratimus išmoksite, stenkitės juos daryti ilgiau.
Oftalmologės Doloresos Margelevičienės komentaras:
„Akių pratimų reikšmė regėjimui neabejotina. Tačiau pratimai turi būti atliekami nuolatos, pageidautina kasdien. Padeda ne tik mechaninis pratimų atlikimas, bet ir psichologinis žmogaus nusiteikimas, kad tai man padės.“
Parengė Veronika Pečkienė
(Naudotas šaltinis : S.M. Beresford knyga „Kaip pagerinti regėjimą be akinių“)