Kaip tinkamai pasiruošti atostogoms, išvengiant įtampos ir skubos?

Ruoškitės neskubėdami
Įpraskite atostogas planuoti ramiai ir iš anksto. Nebūtina prieš atostogas užbaigti visus pradėtus darbus, jie juk niekada nesibaigia. Užbaikite, kas svarbiausia, o visa kita palauks, kol grįšite namo pailsėję ir kupini naujų jėgų.
Sunkiausia – paskutinė darbo savaitė, kai jau gyvenate atostogų nuotaikomis, o eiti į darbą vis dar reikia. Jeigu pavyksta suderinti darbą ir poilsį kasdieniniame gyvenime, lengviau pereisite ir į vasaros atostogų tarpsnį.
Išskirtinė žmonių grupė – darboholikai. Jiems sunkiau atsipalaiduoti ne tik atostogų metu, bet ir savaitgaliais, išeiginėmis dienomis.
• Kartais darboholikai neatostogauja po 2-5 metus. Tuomet gali atsirasti sveikatos problemų.

Venkite streso
Stresas gali sukelti ligas ar jas sustiprinti. Dėl streso patiriamos įtampos gali sutrikti virškinimas, dingti apetitas, varginti širdies, raumenų, stuburo skausmai. Vienam stresą sumažins pasikrapštymas daržo lysvėje, kitam – pasivaikščiojimas miške, trečiam – bendravimas su bičiuliu prie kavos puodelio.
Gana dažnai stresą sukelia ir nesutarimai šeimoje svarstant klausimą, kur ir kaip praleisti vasaros atostogas. Ką daryti, jei brangiausioji nori vykti į Palangą ir gulėti paplūdimyje, o vyrui mieliau su meškere mirkti ežere?
• Labai svarbu suderinti šeimos narių, draugų interesus, tai padės išvengti nemalonių emocijų.

Vartokite magnį
Pasak šeimos gydytojų, artėjant atostogoms, naudinga pavartoti magnio preparatų – tai antistresinis mineralas, kuris reguliuoja streso hormonų išsiskyrimą, todėl mažėja dirglumas, nervinė įtampa bei nuovargis.
• Magnis padeda susikaupti, koncentruoti dėmesį, tai – svarbu planuojant atostogų maršrutą, ką veiksite, kur važiuosite, nakvosite ir t.t.

Svarbu pakeisti aplinką
Atostogų pobūdis priklauso nuo asmenybės ir tikslo, ką norima patirti: jaukią ramybę, triukšmingą šurmulį ar tikimasi naujų įspūdžių? Lėtesnio charakterio žmogų neretai triukšminga aplinka vargina. O mėgstantį aktyvų poilsį bei bendravimą galimai apims nuobodulys būnant Nidoje.
Pasak psichoterapeutų, svarbiausia atostogų metu pakeisti kasdieninę aplinką ir atostogas praleisti su žmonėmis, kurie jums draugiški ir malonūs. Į lagaminą nepamirškite susidėti kasdien vartojamų asmeninių daiktų, būtinų vaistų, tuomet patirsite mažiau problemų.
• Norite pamatyti kažką naujo, patirti neišdildomų įspūdžių? Rinkitės turistinę ar turistinę – poilsinę kelionę po Lietuvą ar užsienį.

Remonto darbai – tabu
Yra žmonių grupė, norinti per atostogas atlikti įvairių darbų savo namuose: suremontuoti namo stogą, perdažyti kambario sienas, sutvarkyti aplinką. Kartais šis noras tampa kasmet besitęsiančiu įpročiu. Derėtų sustoti ir apmąstyti, ar taip elgtis yra gerai. Gal vertėtų priimti savo sveikatai tinkamus sprendimus?
Gerų atostogų esmė – atsipalaiduoti, išmokti džiaugtis kiekviena diena, grožėtis gamta, mėgautis vasaros malonumais.
Jei grįžę iš atostogų, pamirštate darbo telefono numerį ar net kelintą valandą eiti į darbą… Tada jūsų atostogos buvo puikios.
Veronika Pečkienė