Po sočių vaišių…

Didžiosios metų šventės – tikras iššūkis mūsų skrandžiui. Po ilgai trukusio gausaus valgymo periodo neretam sutrinka virškinimas, dažnesni skrandžio uždegimai. Kaip greičiau susigrąžinti sveikatą?

Rinkitės lengvai virškinamus produktus
Ką daryti, kai pučia pilvą, susidaro per daug dujų, atsiranda nemalonių pojūčių pilvo srityje? Pirmosiomis naujųjų metų savaitėmis gerkite kuo daugiau mineralinio vandens be angliarūgštės (pavyzdžiui, Vytautą, Birutę, Akvilę); valgykite kuo paprastesnį, lengvai virškinamą maistą. Tinka grikių, ryžių, perlinė ar penkių grūdų košės, liesa varškė, daržovių salotos, gardintos aliejumi (ne grietine ar majonezu), citrina. Skrandis padėkos už vištienos sultinį ar burokėlių sriubą. Valgykite žalias daržoves, vaisius, gerkite liesą kefyrą, rūgpienį, pasukas.
Bent kelias savaites nevartokite riebaus (ypač padažų) sunkiai virškinamo maisto, saldumynų, rūkytų gaminių, gazuotų saldžių gėrimų.

Po mažiau, bet dažniau…
Vienu kartu neprisivalgykite už visą dieną! Toks įprotis nesuteiks jūsų skrandžiui poilsio, o jums – geros savijautos. Laikykitės taisyklės: maitintis kuo dažniau, 5–6 kartus dienoje, ir svarbiausia – nedidelėmis porcijomis. Sėskite prie stalo praėjus ne mažiau 2–3 valandoms po paskutinio valgymo.
Puiku, jeigu valgysite pusryčius, pietus ir vakarienę tuo pačiu laiku: išsiskyrus skrandžio sultims, maistą suvirškinsite greičiau ir lengviau.
Ypač naudinga nevalgyti iki 12–16 valandų, jeigu leidžia sveikatos būklė.
Likus 2–3 valandoms iki miego, nieko nevalgykite. Galima išgerti puodelį nestiprios žolelių arbatos ar stiklinaitę vandens.

Vartokite virškinimą gerinančių arbatų
Kai sveikatos sutrikimai nedideli, šeimos gydytojai pataria skrandį nuraminti vaistažolėmis. Lietuvoje užauginama nemažai virškinimą gerinančių bei skrandžio uždegimą mažinančių arbatų. Tai ryškiažiedžių medetkų, ramunėlių žiedai, kmynų vaisiai, švelniosios ramunėlės, kmynai, raudonėliai, anyžius.
Derėtų pagerti ciberžolės, nes jose gausu kurkumino, kuris skatina virškinimą.
Nuo pilvo pūtimo, sunkumo bei pilnumo jausmo skrandyje gelbsti kmynų vaisių bei ramunėlių žiedų arbata.
Taip pat padeda linų sėmenų nuoviras, kurį tarp valgymų derėtų gurkšnoti visą dieną.
Virškinimą gerina ir spiritinis bičių pikio tirpalas: 30 lašų atskiedus vandeniu derėtų išgerti ryte, pusvalandį prieš valgį.

Naudingi patarimai
. Jeigu sausio mėnesį jūsų laukia vėl sotus šventinis stalas (draugo ar vaiko gimtadienis ir pan.), išgerkite virškinimą gerinančių fermentų prieš valgį ar valgio metu.
. Jeigu po sočių vaišių jaučiate, kad skrandis apsunkęs, nevirškina, išgerkite 4–6 anglies tabletes.
. Ragaujant įvairių patiekalų gurkšnokite vandenį. Geriausiai tiktų mineralinis.
. Susirgus su virškinimu susijusia liga, vartokite šeimos gydytojo ar gastroenterologo paskirtų vaistų.
Veronika Pečkienė

Rubrikoje Sveikata ir socialinė apsauga. Bookmark the permalink.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *