Būkite atsargūs: saulė kaitri!

Mėgautis saulės spinduliais derėtų saikingai, kad nepakenktume odai ir visam organizmui. Kokie tyko pavojai ir kaip jų išvengti?

Kauno miesto poliklinikos gydytoja dermatovenerologė Jolanta Urbštienė.

Kenkia ne tik odai…
Pasak Kauno miesto poliklinikos ilgametės gydytojos dermatovenerologės Jolantos Urbštienės, jeigu prieš dvidešimt ir daugiau metų saulėje galėjome praleisti pusdienį ar net visą dieną (priklausomai nuo odos tipo), tai dabar galime smarkiai nudegti, skųstis bloga savijauta pabuvę saulėje vos valandą ar kelias, nes saulės spinduliai žymiai intensyvesni. Pavojingiausias laikas – nuo pavasario iki rugpjūčio vidurio, ypač – nuo 10 iki 15 valandos.
Nesaikingai deginantis, oda sausėja, šerpetoja, išplonėja, greitėja ir senėjimo procesai – veide atsiranda smulkių raukšlelių, pigmentinių dėmių. Ultravioletinių spindulių perteklius pažeidžia kolageno ir elastino sintezę, todėl oda praranda stangrumą.
„ Dažnas mėgavimasis stipriais saulės spinduliais didina piktybinių, pigmentinių navikų bei odos vėžio (melanomos) atsiradimo riziką,“ – atkreipia dėmesį gydytoja dermatovenerologė.
Kai oro ir kūno temperatūra suvienodėja, didėja perkaitimo pavojus, todėl karštomis dienomis vengtini sunkūs fiziniai darbai, ilgi pasivaikščiojimai, aktyvus sportas. Itin pavojinga ilgai dirbti karštyje fizinį darbą dėvint specialius drabužius, kurie nepraleidžia drėgmės.

Saugokitės saulės smūgio
J. Urbštienė pataria vengti saulės spindulių vartojant vaistus ar gydomuosius tepalus. Kai kurie antibiotikai (pavyzdžiui, tetraciklino grupės), priešvėžiniai, nesteroidiniai priešuždegiminiai preparatai, hormoniniai kontraceptikai, diuretikai gali sukelti fototoksines saulės reakcijas.
Dirbant fiziškai, poilsiaujant paplūdimyje be galvos apdangalo ar būnant nevėdinamoje patalpoje (pavyzdžiui, autobuse) perkaitus gali ištikti saulės smūgis. Apie artėjantį pavojų įspėja tokie ženklai, kaip stiprus galvos skausmas, svaigimas, troškulys, spengimas ausyse, mirgėjimas akyse, pykinimas, bendras organizmo silpnumas; neretai išbąlama, išmuša šaltas prakaitas, dažnėja kvėpavimas, širdies plakimas, kyla kraujospūdis. Tada kūno temperatūra gali staigiai pakilti net iki 39–40 laipsnių.

Gerkite mineralinį vandenį
„Ilgiau būnant saulėje (dirbant ar atostogaujant) gerkite daugiau vandens, valgykite vaisių, daržovių. Vartokite natūralų mineralinį vandenį, nes prakaituojant netenkate daug skysčių ir mineralinių medžiagų. Derėtų vengti raudono vyno, šampano, saikingai gerti stiprią kavą, arbatą, nes šie gėrimai skatina vandens pasišalinimą iš organizmo,“ – pataria pašnekovė.

Nedirbkite apsinuoginę
Ūkio darbus atlikite ryte, iki 10 valandos, ar pavakare, po 6 valandos, kai saulė švelnesnė ir ne tokia aktyvi kaip vidurdienį. Darbuojantis darže neapnuoginkite kūno (būkite su palaidine), kad nenudegtų nugara, pečiai, krūtinė ir pan.
Tvarkantis sode, privačioje valdoje derėtų vilkėti lengvais natūralaus audinio marškinėliais, gerai praleidžiančiais prakaitą. Būtinas ir galvos apdangalas – kepuraitė ar skarelė.
Pasak gydytojų oftalmologų, aktyvios saulės ypač turėtų vengti turintys regos sutrikimų, sergantys akių ligomis, nes ultravioletiniai spinduliai labiausiai paveikia akies lęšiuką.

Būtini apsauginiai kremai
„Svarbiausia laikytis taisyklės, prie saulės poveikio pratintis lėtai, būnant joje 10– 15 minučių, ir ilginant laiką palaipsniui. Neigiamą poveikį sumažinsite tepdami odą saulės kremais ir losjonais, kurie apsaugo nuo UVA (sukeliančių priešlaikinį odos senėjimą) ir nuo UVB (sukeliančių nudegimus) spindulių.
Kuo didesnis SPF (apsaugos nuo saulės faktoriaus) skaičius, tuo ilgiau galite būti saulėje. Šias priemones rinkitės atsižvelgdami į odos tipą. Jeigu oda šviesi, jautri, naudokite saulės kremus su 30–50 SPF filtru. Apsauginę kosmetiką naudokite pusvalandį prieš eidami į lauką,“ – pasakoja gydytoja.
Po saulės vonių odą derėtų patepti raminamuoju maitinamuoju kremu ar losjonu, kurio sudėtyje būtų glicerino, linų aliejaus, taukmedžio sviesto ar bičių vaško.

Ką daryti nudegus saulėje?
Perdozavus saulės bučinių, odą tempia, skauda, ji parausta, gali atsirasti pūslės – tai pirmieji saulės nudegimo požymiai. Kaip tada elgtis?
„Pirmiausia, kuo skubiau išeikite į pavėsį, kur vėsu. Nudegus nestipriai, ant pažeistos vietos uždėkite šalto vandens kompresą ar palaikykite pažeistą vietą apie 5 minutes po tekančiu vandeniu, tada sumažės skausmas, tinimas. Galima išsimaudyti vėsioje vonioje su medetkų ar ramunėlių nuoviru arba įbėrus 150g sodos. Jei oda nudegė, lupasi, bet pūslių su tamsiu skysčiu (ar žaizdelių) nėra, padės vėsinantys raminantys kremai (kurių sudėtyje yra augalinės kilmės medžiagos alantoino, omega 6, omega–3 rūgščių). Tinka ir vaistiniai preparatai, mažinantys odos paraudimą, niežėjimą, – atkreipia dėmesį J. Urbštienė. – Pažeistai odai gydyti ir vaikams, ir suaugusiems tinka kremai, kuriuose yra cinko, mangano gliukonatų. Jie veikia antibakteriškai, skatina odos gijimą“.
Perkaitus saulėje gausiai geriami vėsūs skysčiai: vanduo, sultys, arbatos.
Jei krečia šaltis, skauda galvą, jaučiate silpnumą, pykinimą, kyla temperatūra, išgerkite paracetamolio tabletę ar antihistamininių preparatų.
Jei per kelias valandas būklė negerėja, jaučiate, kad galite nualpti, neatidėliojant kvieskite gydytoją, nes tikėtina tai pirmieji saulės smūgio požymiai.

Veronika Pečkienė